1.得了流感“扛一扛就好”？
流言：流感就是重感冒，扛一扛就能过去。
真相：
这种说法没有科学根据。
虽然流行感冒也有感冒两个字，但和普通感冒完全不是一回事。普通感冒多由鼻病毒等引起，以上呼吸道症状为主，全身症状轻，并发症少，病程3至5天。流感由流感病毒引起，起病急，常伴高热、全身酸痛、乏力等全身症状，可能引发肺炎、心肌炎等致命并发症，病程7至10天且传染性强。
这类说法易被传播，是因人们常将流感与普通感冒混淆，低估其病原体危害和并发症风险。建议在流感季前接种流感疫苗，出现高热、全身酸痛等症状及时就医，避免自行“硬扛”延误治疗。
来源：腾讯较真、金台资讯
2.可以用醋熏屋子预防流感？
流言：流感季，用醋熏屋子可以预防流感。
食用醋主要成分为乙酸，普通醋中乙酸浓度仅3%到6%，熏蒸后产生的蒸气在空气中浓度远低于杀菌所需的≥10%阈值，无法直接杀灭细菌或病毒。流感病毒有脂质包膜，需含氯消毒剂、酒精等较强化学物质破坏，低浓度乙酸无法灭活病毒，实验证明醋熏对流感病毒无防护作用。
醋熏还可能危害健康，其强烈气味会刺激呼吸道，尤其对儿童、老人及慢性呼吸疾病患者，易引发咳嗽、喉咙刺痛等不适。此说法借老经验、老偏方传播，被认为天然安全，部分场所曾跟风操作，实则是误解了古代熏醋仅为掩盖异味的做法。预防流感应注射疫苗、勤通风、勤洗手、戴口罩，保持空气流通和良好卫生习惯才是关键。
来源：科学辟谣
3.零碳零脂减肥效率高，可以迅速瘦下来？
流言：零碳零脂饮食是科学健康的减肥方式，能安全有效减重。
这种说法存在严重误导，不建议这样做。
“零碳零脂减肥”是指通过完全避免碳水化合物和脂肪的摄入来实现快速减重，是一种是极端的减肥方式，存在严重健康风险。
零碳饮食不仅可能导致血糖水平过低、功能不足，引起头晕、乏力、注意力不集中、反应迟钝、情绪烦躁易怒，长期甚至会影响认知功能。此外，身体极度缺乏碳水时，身体会被迫分解脂肪产生酮体来供能，这个过程还可能导致口臭（烂苹果味）、恶心、头痛、疲劳等症状。零脂饮食导致脂溶性维生素吸收障碍，引起皮肤干燥、视力下降等健康问题。近期甚至出现“追求零碳零脂饮食的25岁网红胰腺发生坏死”的极端案例，有专家认为与其饮食密切相关。
总之，减肥的核心在于热量消耗大于摄入，而非单纯限制碳水或脂肪等特定营养素。靠“零碳零脂”过度追求快速减肥，不仅效果有限，还有极大的健康隐患，得不偿失。科学减肥应选择可持续的饮食习惯，注重均衡饮食，保证蛋白质、健康脂肪和膳食纤维的合理摄入，同时配合适量运动。
4.儿童维生素D3有毒，不能吃？
流言：儿童维生素D3很多是用工业垃圾做的，有毒，不能吃。
药用维生素D3的原料主要有两种来源：一是从天然羊毛脂中提取胆固醇，经紫外光照射转化后，在药典规范下纯化而得；二是来自鱼肝油等天然成分。其生产过程需符合国家药品标准并接受批次检验，并不存在以工业废料充当原料的情况。维生素D3的质量和安全性在《中国药典》《美国药典》等体系中均有明确指标，包括含量、杂质限度和重金属控制。所谓“工业垃圾”说法多源于对化学合成步骤的误读，将正常的中间产物想象成废料，进而放大风险。
另一方面，任何营养素（包括维生素D）的补充都应遵循“按需补充，避免过量”的原则。长期、超大剂量服用，维生素D确实可能导致中毒，但这与治疗剂量相差甚远，且中毒案例极其罕见，多与误服成人高剂量产品或滥用有关。按照说明书剂量服用正规维生素D3产品，是安全且必要的，尤其在婴幼儿补充不足时能有效预防缺乏。对于家长来说，只要从正规渠道购买并遵循医嘱给孩子服用维生素D3，就能避免不必要的担忧。
5.高血压只要没有症状就不用吃药？
流言：是药三分毒，高血压患者没症状就别吃药。。
这是一种常见又危险的误解。
很多患者血压升高时虽并无明显不适，但长期高血压会对心、脑、肾等重要器官造成损害。所以，一旦确诊高血压，无论有没有症状，只要医生评估认为需要干预，患者就应积极治疗，包括生活方式调整和药物治疗等。
对于高血压患者而言，通常建议服用每日一次的长效降压药。倘若在当天发现漏服药物，且距离下次服药时间大于12小时，应立即补服。如果是在次日才发现漏服药物，就不用再补服了，只需按照正常时间服用当日剂量即可。
一些早期、轻度的高血压患者，通过科学生活方式干预，比如低盐低脂饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力等，有可能使血压恢复到正常水平，这时可以遵医嘱减少甚至停止药物治疗。有些高血压是由其他疾病或药物导致的，这种叫继发性高血压，一般在及时治疗原发病或暂停使用相关药物后，血压也有望恢复正常，这时患者可以请医生评估是否需要继续服用降压药。
来源：健康中国
6.天然的“便秘果”治疗便秘更安全？
流言：天然“便秘果”是纯植物制品、无副作用，泡水喝一杯可轻松润肠通便甚至腹泻一天。
所谓“便秘果”通常指腊肠树果实（又称清泻果），部分地区也混指决明子或番泻子叶果。其发挥导泻作用的核心成分是蒽醌类化合物，这类物质能刺激肠道神经、促进蠕动，与传统刺激性泻药（如番泻叶、决明子）机理相似。
流言称其“无副作用”与实际相悖：长期摄入蒽醌类会导致结肠黏膜色素沉着（结肠黑变病），增加息肉风险；还会使肠道神经迟钝，需不断加量才能起效，停药后便秘加重，形成依赖甚至“泻药结肠”；引发的剧烈腹泻还可能导致脱水、电解质紊乱，威胁老人及基础病者健康。这类说法易被相信，是因人们常将“天然”等同于“安全”，忽视成分本质与潜在风险。面对便秘应先就医明确病因，在医生指导下规范治疗，不自行长期用成分不明的“天然”产品。
来源：人民网健康客户端
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评审专家名单
（以姓氏笔画为序）
邢洁 首都医科大学附属北京友谊医院消化内科副主任医师中华医 学会消化内镜学分会早癌协作组青年委员
阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员
张宇 中国疾病预防控制中心研究员/博士 国家健康科普专家 中国医师协会健康传播工作委员会委员
陈鹏 南开大学信息与传播学院副院长，百青学科带头人 教授 博士生导师
崔原豪 北京邮电大学信息与通信工程学院 副研究员
